Lyhytaikainen stressi voi lisätä tarkkaavaisuuttasi sekä keskittymis- ja suorituskykyäsi. Kuitenkin pitkään jatkuessa se voi kuitenkin johtaa uupumiseen. Liian pitkään jatkunut stressi, on se sitten fyysistä tai psyykkistä, vaikuttaa toimintakykyysi niin arjessa kuin treenissä. Usein myös pitkään jatkunut stressi vaikuttaa mielialaamme ja...

No ei lihota! Syö hiilihydraatteja liikkuaksesi enemmän ja tehokkaammin.
Hiilihydraatteja usein pelätään ja ihan turhaan! Hiilihydraatit ovat elimistön tärkein energianlähde silloin kuin harjoitellaan tavoitteellisesti. Hiilihydraateista saa energiaa harjoitteluun, harjoituksesta palautumiseen ja se mahdollistaa kehittymisen. Lisäksi...

Villen Vartissa höpöttelyä hiilihydraateista; milloin kannattaa syödä? Kuinka paljon? Miksi hiilarit on tärkeitä?

Fitness- ja kehonrakennusharjoittelukulttuurissa erikoistekniikoiden käyttö on aika yleistä voimaharjoittelussa. Niiden uskotaan kehittävän tehokkaammin voimaa ja kasvattavan lihasta kuin perinteiset "suorat sarjat". Kuitenkaan mitään selvää paremmuutta erikoistekniikoiden käytöstä ei ole havaittu verrattaessa suoriin sarjoihin silloin kun...

Liikunnan harrastaminen ei ole aina pelkästä motivaatiosta kiinni. Yksilöltä voi löytyä kyllä motivaatiota, mutta jos hän kokee ettei osaa tai kykene tai arki on sellaista, ettei siihen juuri mahdu liikkumista - voi liikunnan harrastaminen jäädä vähäiseksi. Motivaatiota on myös hankala "antaa", jonkun ulkopuolisen henkilön toimesta - meissä ei ole...

Voit saavuttaa normaalia suuremman lihasmassan harjoittelemalla tavoitteellisesti ja syömällä riittävästi

Lisäravinteita markkinoidaan suorituskykyä tehostavina valmisteina ja niiden käyttö on kuntolijoiden, voimailijoiden ja urheilijoiden keskuudessa melko yleistä. Kuitenkin vain harvan lisäravinteen käytöstä hyödyistä on tieteellistä näyttöä. Urheilijan on tärkeä tiedostaa, että niiden käyttöön voi liittyä dopingrikkomuksen riski, sillä joidenkin...