=

en-KUINKA NOPEASTI NÄET KEHON KOOSTUMUKSEN MUUTOKSET ERI MITTAREILLA MITATTUNA?

15/06/2022

Kehonkoostumuksen muuttaminen tai kuntomuutosten aikaansaaminen on hidasta. Usein ollaan malttamattomia ja halutaan tuloksia heti ja nyt. Tämä voi saada aikaan sen, että kyseenalaistetaan oma tekeminen "riittäääkö tämä?". Muista, että muutokset eivät vaadi huippu-urheilijan suorituksia vaan arjen hallintaa ja toistoja toiston perään. Kuntomuutokset vievät aikaa eikä kaikki kehittyminen näy esim. vaa´alla joka viikko.


✅ Ympärysmitoissa muutos näkyy tyypillisesti kahdessa viikossa
✅ Aamupainon muutoksen trendi näkyy yleensä kolmessa viikossa
✅ Kuvista muutos näkyy tyypillisesti neljässä viikossa
✅ Peilistä itse huomaat muutokset noin 6-8 viikon kuluessa.

Tee riittävän vähän ja muista, pitkäjänteisyys, säännöllisyys ja tavoitteellisuus. Ne ovat harjoittelun perusperiaatteita, joihin panostamalla saavutat tavoitteesi.

Ps. Tutkittuun tietoon perustuvat treeniohjelmat ja ruokavaliot verkkokaupastani