=

en-MITÄ TEHDÄ JOS OLET KOKEILLUT JO ERI DIEETTEJÄ MUTTA TULOKSIA EI OLE TULLUT?

06/06/2022

Muista nämä neljä prinsiippiä:
1️⃣ Ei ole olemassa yhtä oikeaa dieettiä, jolla rasvamassan määrä vähenee

2️⃣Ei ole olemassa "rasvaa polttavia" ruokia



3️⃣Ei ole olemassa ruokia, jotka pysäyttävät rasvanpolton



4️⃣Ja unohda kaikki kiellot kuten "ei saa syödä sokeria", "ei saa juoda alkoholia" tai "ei saa syödä tietyn kellon ajan jälkeen"

Mitä kannattaa tehdä, jotta paino putoaa ja rasva palaa?
✅ Syö proteiinia 20-40 per ateria, ylläpitääksesi kylläisyyden tunnetta ja lihasmassaa
✅Syö hedelmiä ja kasviksia
✅Liiku yli 7000 askelta päivässä
✅Tee voimaharjoittelua 2-3 x viikossa
✅Tee 45-60 min kävely- tai hölkkälenkkejä 2-3 x viikossa
✅Nuku 7-9 h tuntia yössä

Keep it simple! Hyvää viikonloppua just sulle! 💪

Ps. Tutkittuun tietoon perustuvat treeniohjelmat ja ruokavaliot verkkokaupastani