en-TREENIOHJELMASTA ON HYÖTYÄ, KUN HALUAT KEHITTYÄ KOHTI TAVOITTEITASI!

Treenaa siis treeniohjelmalla, joka noudattaa harjoittelun perusperiaatteita. Näin varmistat kehittymisesi! 💪

Jotta treeniohjelma tuottaa tuloksia myös muutaman viikon jälkeen, tulee siinä olla nousujohteisuutta, siten että ohjelma "pakottaa" sinut tekemään enemmän työtä ohjelman edetessä. Harjoittelun tulee olla monipuolista ja harjoitusohjelman tulee vaihtua riittävän usein sekä ylikuormitusperiaate tulee toteutua, jotta tulosten kehittyminen ei pääse pysähtymään. 

Voimaharjoittelussa naisilla voi olla parempi kyky palautua yksittäisestä voimaharjoituksesta kuin miehillä. 

Naisten voi olla hyödyllisempää tehdä voimaharjoituksessa pidempiä toistoja kuin miehet.

Treeniohjelmaa kannattaa vaihtaa sen ohjelmoinnista riippuen 8-24 viikon välein. Pitkäjänteisyys, säännöllisyys ja tavoitteellisuus ovat harjoittelun perusperiaatteita joihin panostamalla saavutat tavoitteesi.