Haluatko viimein saada sellaisen vartalon mitä tavoittelet? Haluatko viimein saada kiinni aktiivisesta ja energisestä arjesta? Onnistu viimein tutkimustietoon perustuvalla valmennuksella!
Katsooko peilistä pöhöttynyt peilikuva? Etkö jaksa tehdä työpäivän tai opiskelupäivän jälkeen muutakin kuin vain pakolliset kotiaskareet? Kyllästyttääkö herkkulakot ja ruokien kiellot mutta silti niillä ei tunnu olevaan mitää vaikutusta? Tunnetko päivän aikana masentuneisuutta, ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta tai rauhattomuutta?
Tunnistatko itsesi?
"Tiedän kyllä mitä pitäisi syödä, mutta se tuntuu niin hankalalta"
"Minulla ei ole nyt aikaa panostaa ruokavalioon tai treenaamiseen, alan panostamaan sitten kun.."
"Vaakalukema vaan nousee vaikka mielestäni syön vähemmän kuin aikaisemmin"
Resonoiko? Tämä valmennus on SINULLE!
Valmennus sisältää:
Aloitustapaaminen (etä), jonka jälkeen tapaaminen 1 kk (etä), yhteensä 3 tapaamista. Tapaamisen kesto 60 min per tapaaminen. Etätapaaminen toteutetaan Microsoft Teams -palvelulla.
- Tutkimustietoon perustuvat toimenpiteet
- Kattava lähtötilanteen kartoitus (Firstbeat-mittaus, aktiivisuus- ja ruokapäiväkirja, kokonaiskuormitus ja elämäntilanne)
- Firstbeat -työkalu kuormitustilan ja voimavarojen säätelyyn koko valmennuksen ajaksi (lue lisää: https://www.firstbeat.com/fi/blogi/tyokalu-kuormitustilan-luokitteluun/)
- Yksilöllinen harjoitusohjelma ja päivitys aina tarvittaessa
- Yksilöllinen ruokavalio ja päivitys aina tarvittaessa
- Yksilöllinen kokonaiskuormituksen hallinnan suunnitelma ja päivitys aina tarvittaessa
- Jatkuva yhteydenpito valmennuksen ajan (puhelin, sähköposti / Whatsapp)
- Kehittymisen seuranta
- Minun tuki ja koko osaaminen käytössäsi
Valmennuksen kokonaishinta yhteensä kolmelta kuukaudelta 1497 € (sis al. 24%)
