Kokonaiskuormituksen hallinta ja palautuminen

Palaudutko? Syyt eri ylikuormitustilojen vaiheille ovat aina moninaiset. Yleensä siihen liittyvät suuri stressi, huono ravinto ja uni. Usein myös elämänrytmi ja arki ovat olleet voimakkaassa muutoksessa. Tyypillisesti urheilijoilla kauden päätavoitteen, kuten SM-kilpailujen jälkeen on riski kokea erilaisia ylikuormittumisen oireita.

Ylikuormitustila on seurausta alipalautumisesta. Liian suuri psykososiaalinen stressi, heikko ravinnon laatu ja määrä sekä liian vähäinen unen määrä ja laatu ovat yleisimmät ylikuormitustilan riskitekijät.

Palautumisen merkkejä ovat muun muassa halu ja motivaatio harjoittelemaan. On erittäin tärkeää tarkkailla mieltäsi ja yleistä olotilaasi. Pitää olla tietynlaista "nälkää" treenata, jolloin olet lähdössä treeneihin energisin mielin. Palautuneena olet pirteä myös arjessa ja töissä sekä nukut hyvin. Et kärsi epätavallisista kivuista sekä kehityt harjoittelussa.

Miten hallita kokonaiskuormitusta ja palautumista?

(Luentojen hinnat alkaen 1200 € + alv. 24% 2 x 45 min)

1 488,00 €
Please select variants first