On
eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja
tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella,
samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta?
Tämä treeniohjelma on erityisesti suunnattu naisille, jotka haluavat naisellisen ja sporttisen vartalon. Tämä treeniohjelma muokkaa ja kiinteyttää vartaloa tasaisesti painottuen kuitenkin reisiin ja pakaroihin.
Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään
kehittymisen taantumiselta. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin
ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva
kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä
viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva
teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!
Treeniohjelman
toistoalueet on optimoitu soveltumaan naisille.
Varmista
kehittyminen salilla ja osta Sporttinen keho treeniohjelma 1 naisille! Tsekkaa myös Sporttinen keho treeniohjelma 2 naisille, jotka on suunnitelmallinen jatko-osa tälle ykkösosalle.
VINKKI: Edistä tavoitteen saavuttamista ostamalla myös kehonpainollesi räätölöity Syö Riittävästi ruokavalio hintaan 54,90 € tai kehonpainollesi räätälöity Lihaksikas keho ruokavalio hintaan 54,90 €.
