On
eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja
tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella,
samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta?
Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään
kehittymisen taantumiselta. Varmista kehittyminen kuntosaliharjoittelussasi ja osta tästä 12-viikon
treeniohjelma kokeneelle harjoittelijalle. Kokenut harjoittelija osaa tehdä
turvallisesti liikkeet ja on harjoitellut kuntosalilla säännöllisesti noin 6
kuukautta.
Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin
ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva
kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä
viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva
teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!
Treeniohjelman
toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille.
Varmista
kehittyminen salilla ja osta Kokeneen harjoittelijan kuntosaliohjelma miehille! Lisäksi edistät tavoitteiden saavuttamista ostamalla myös Syö Riittäväsi -ruokavalio hintaan 24,90 €.
