Painonpudotus ja rasvanpoltto

Kehon koostumuksen muokkaus vaatii aikaa ja harjoitusadaptaatiot tapahtuvat hitaasti, mutta lähtökohtaisesti painonpudotus on helpompaa ja nopeampaa kuin lihasmassan kasvatus.

Painonpudotus tai kehonkoostumuksen pieni "viilaus" ei vaadi mitään urotekoja vaan mahdollisesti vain pieniä muutoksia arkeesi. Suurimmat haasteet ovat yleensä omassa kalenterissa - kiireinen meno jatkuu arjessa ja unohtuu nukkua riittävästi ja syödä omien tavoitteiden mukaisesti.

Painonpudotusta ja pysyvästi alempaa painoa ei voida saavuttaa ilman pysyviä muutoksia liikunta- ja ruokailutottumuksissa. Liikunta- ja ruokailutottumusten muutoksilla saadaan aikaan se, että ruoasta saatu energiamäärä vastaa paremmin kehon kuluttamaa ja tarvitsemaa energiamäärää. Paino putoaa kun energiaa saadaan vähemmän kuin kulutetaan.

Älä myöskään kompastu seuraaviin myytteihin mitkä liittyy painonpudotukseen; Ikä ei ole este painonpudotukselle. Hormonitoimintasi ei rajoita painonpudotusta. Aineenvaihdunta ei pysähdy dieetillä. Sinun ei tarvitse noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Liikunta ei ole välttämätöntä painonpudotuksessa, mutta se auttaa muokkaamaan kehoa.

Kun tavoitteenasi on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa niin tällöin suosittelemme Polta rasvaa treeniohjelma 1 ja 2 sekä kehonpainollesi räätälöityä Polta rasvaa ruokavaliota.

Polta rasvaa ruokavalio

Tutkimustietoon perustuva 12-viikon ruokavalio
Pudottaa tehokkaasti painoa ja edistää rasvanpolttoa sekä lihasmassan ylläpitoa
Kehonpainollesi räätälöity energianmäärä
2 erillistä ruokavaliot, arkipäiville ja viikonlopulle omat ruokavaliot
Voi noudattaa myös täysin gluteenittomana ja maidottomana
Soveltuu sekä miehille että naisille
Tällä ruokavaliolla onnistut takuulla painonpudotuksessasi

Polta rasvaa treeniohjelma 1

Tutkimustietoon perustuva 12-viikon harjoitusohjelma
Edistää painonpudotusta polttamalla rasvaa, ylläpitämällä lihasmassaa sekä kehittämällä kestävyyskuntoa ja rasva-aineenvaihduntaa
2 x 6 viikon harjoitusohjelmaa kuntosalille, joka sisältää myös kestävyysharjoituksia
3-4 x viikossa kuntosaliharjoittelua
1-2 x viikossa kestävyysharjoittelua (kävely)
Ohjeet myös kuinka toimia jos ei ehdi harjoitella kuin 2 x viikossa
Soveltuu sekä miehille että naisille
Tällä treeniohjelmalla yhdistettynä oikeanlaiseen ruokavalioon pääset "rantakuntoon"

Polta rasvaa treeniohjelma 2

Tutkimustietoon perustuva 12-viikon harjoitusohjelma
Edistää painonpudotusta polttamalla rasvaa ja kasvattamalla yhtäaikaisesti lihasmassaa
2 x 6 viikon harjoitusohjelmaa kuntosalille
5 x viikossa kuntosaliharjoittelua
Ohjeet myös kuinka toimia jos ei ehdi harjoitella kuin 2 x viikossa
Soveltuu sekä miehille että naisille
Tämä treeniohjelma on jatkoa Polta rasvaa treeniohjelma 1:selle. Tällä voit jatkaa nousujohteisesti harjoittelua kohti rasvanpoltto- tai painonpudotustavoitettasi, sen jälkeen kun olet tehnyt Polta rasvaa treeniohjelma 1:sen