=

Kyllä, nyt on taas se aika vuodesta, kun asetamme tavoitteita alkaneelle vuodelle ja olemme luvanneet itsellemme erilaisia uudenvuoden lupauksia. Painonpudotus tai kuntoilun lisääminen ovat tänäkin vuonna suosittuja lupauksia ja tavoitteita. Valitettavasti monien kohdalla asetetut uudenvuoden tavoitteet eivät koskaan toteudu.

Miksi meillä Suomessa 18-29-vuotiaista naisista 35 % on ylipainoisia ja miehistä lähes puolet, eli 47 prosenttia. Ja yli 30-vuotiaista naisista 63 % on ylipainoisia ja 72 prosenttia miehistä. Ja kaiken lisäksi lähes joka toinen mies ja nainen on vyötärölihava.

Meille on tyypillistä on/off -ajattelu erityisesti elämäntapamuutoksia koskevissa asioissa. Usein elämäntapamuutokset nähdään isoina ja vaivalloisina tekoina, "sitten kun" -tekoina. Tälläisella ajattelulla saadaan aikaan se, että elämäntapamuutoksia on vaikea tai työläs toteuttaa, niin aloittamista lykätään. Tästä ajaudutaan usein tilanteeseen...


Älä lähde liikkeelle sieltä missä haluaisit olla tai missä olet joskus ollut. Tyypillisesti lähdemme harjoittelemaan liian kovaa ja vaatimaan itseltään liikoja suhteessa omaan sen hetkiseen kuntoon; "Kyllä mä ennenkin jaksoin tai kyllähän se naapurin Maija / Matti treenaa 6 x viikossa". Tällöin voi helposti käydä niin, että innostus liikkumiseen...

Sellaista ei tule. Harjoittelun ja ruokavalion noudattamisen aloittaminen voi olla vaikeaa, erityisesti jos tavoitteet ovat korkealla. On normaalia, että tavoite voi pelottaa: "Onnistunko minä? Onko minusta siihen? Entä jos jälleen epäonnistun? En ehdi kuin 2 kertaa viikossa" Usein aloittaminen voi siis tyssätä jo alkuunsa kun kokee, että "ei...

Villen Vinkit

#villenvinkit #tiedettäsalille