TUTKIMUSTIETOON PERUSTUVAA KEHON TOIMINTAKYVYN KEHITTÄMISTÄ JA VALMENNUSTA.

Verkkokauppa

UUDET MAKSUTAVAT!

Valmennukset ja treeniohjelmat voi nyt maksaa myös Eazybreakilla, ePassilla ja Smartumilla!

(Katso ohjeet verkkokaupan etusivulta)

Työntävät, vetävät ja jalat (3-jakoinen) treeniohjelma miehille ja naisille

Tätä on paljon pyydetty ja nyt ne ovat saatavilla! Pro-tason treeniohjelmat! Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 6 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmällä harjoittelijalle!! Nämä PRO-tason ohjelmat: 1) Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) 2) Etuketju-takaketju (2-jakoinen) 3) Työntävät, vetävät ja jalat -treeniohjelmat ovat jo edistyneemmälle harjoittelijalle suunnitellut ohjelmat. Myös Ville treenaa itse näillä ohjelmilla! Työntävät, vetävät ja jalat (3-jakoinen) treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Työntävillä lihaksilla tarkoitetaan yläkropan työntäviä lihaksia kuten rinta, olkapäät ja ojentajat sekä vetävillä lihaksilla tarkoitetaan selkää ja hauista. Jalat harjoitellaan omana treenipäivänä. Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 10-20 työsarjaa treenikierrossa. Kokonaistreenivolyymi on 129-132 työsarjaa per treenikierto. Tällä ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo useita. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs voiman kehittyminen ja lihaksen kasvu tällä ohjelmalla!! Sopii edistyneemmille harjoittelijoille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

29,90 €

Etuketju-takaketju (2-jakoinen) treeniohjelma miehille ja naisille

Tätä on paljon pyydetty ja nyt ne ovat saatavilla, Pro-tason treeniohjelmat Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 6 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmällä harjoittelijalle!! Nämä PRO-tason ohjelmat: 1) Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) 2) Etuketju-takaketju (2-jakoinen) 3) Työntävät, vetävät ja jalat -treeniohjelmat ovat jo edistyneemmälle harjoittelijalle suunnitellut ohjelmat. Myös Ville treenaa itse näillä ohjelmilla! Ihmisen toiminnot ja liikkuminen tapahtuvat liikeketjuna. Kineettisen ketjun välityksellä kaikki kehon nivelet ovat yhteydessä toisiinsa. Mikäli kineettisessä ketjussa on selkeä heikkous (esim. lihasten voiman epätasapaino), vaikuttaa se muun muassa ryhtiin ja se on riski erilaisille tuki- ja liikuntaelin vammoille. Tätä liikeketjua hyödyntämällä voidaan myös vahvistaa koko kroppaa nopeasti ja turvallisesti. Etuketju-takaketju (2-jakoinen) treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Etuketjulla tarkoitetaan kropan etupuolella olevia lihaksia kuten olkapäät, rinta, hauis, etureidet sekä takaketjulla selkä, ojentajat, pakarat ja takareidet. Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 15-25 työsarjaa treenikierrossa. Kokonaistreenivolyymi on 129-132 työsarjaa per treenikierto. Tällä ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo useita. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs voiman kehittyminen ja lihaksen kasvu tällä ohjelmalla!! Sopii edistyneemmille harjoittelijoille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

29,90 €

Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) treeniohjelma miehille ja naisille

Tätä on paljon pyydetty ja nyt ne ovat saatavilla!  Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 6 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmällä harjoittelijalle!! Nämä PRO-tason ohjelmat: 1) Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) 2) Etuketju-takaketju (2-jakoinen) 3) Työntävät, vetävät ja jalat -treeniohjelmat ovat jo edistyneemmälle harjoittelijalle suunnitellut ohjelmat. Myös Ville treenaa itse näillä ohjelmilla! Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 10-15 työsarjaa treenikierrossa. Kokonaistreenivolyymi on 114-120 työsarjaa per treenikierto. Tällä ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo useita. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs voiman kehittyminen ja lihaksen kasvu tällä ohjelmalla!! Sopii edistyneemmille harjoittelijoille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

29,90 €

Olkapää-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako olkapäälihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma olkapäälihaksesi kasvavat takuulla! Laahaako olkapäälihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Olkapää-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla olkapäälihaksesi koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa olkapäiden treenivolyymi on optimoitu, niin että se kehittyy takuulla! Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs olkapäälihaksiesi kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla saat perinteiset "tykin kuula" olkapäät! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Selkä-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako selkälihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma selkälihaksesi kasvavat takuulla! Selkä-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla selkälihaksesi koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa selän treenivolyymi on optimoitu, niin että se kehittyy takuulla! Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs selkälihaksiesi kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla selkä kasvaa niin, että se tarvitsee kohta oman postinumeron! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Rinta-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako rintalihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma rintalihaksesi kasvavat takuulla! Rinta-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla rintalihaksiesi koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa rinnan treenivolyymi on optimoitu, niin että se kehittyy takuulla!  Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs rintalihaksiesi kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla rintalihakset rantakuntoon! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Käsi-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako hauiksesi ja ojentajiesi koko muita lihasryhmä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma hauikset ja ojentajat kasvavat takuulla! Laahaako hauiksesi ja ojentajasi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Käsi-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla hauisten ja ojentajien koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa hauiksien ja ojentajien treenivolyymi on optimoitu, niin että ne kehittyvät varmasti! Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs hauisten ja ojentajien kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla "tumput" kuntoon! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Treeniarmeija ONLINE-valmennus

STARTTI 11.1.2022 8-viikon valmennuskokonaisuus miehille ja naisille, jossa harjoittelet omien tavoitteidesi ja valitsemasi ryhmän mukaan; 1) Lihasmassan kasvatus 2) Rasvanpoltto 3) Kehitä kuntoa Ei yksin puurtamista vaan Villen tuki ja viikoittainen ryhmävalmennuspuhelu sekä ryhmän tuki ja oma yhteisö. Tavoitteena tarjota tutkitusti toimivat treeniohjelmat ja ruokavaliot lihasmassan kasvatukseen, rasvanpolttoon tai toimintakyvyn ylläpitoon. Ole osa TREENIARMEIJAA! Opit kasvattamaan lihasta, polttamaan rasvaa tai ylläpitämään jo nykyistä kuntoasi sekä harjoittelemaan kuntosalilla kovaa ja saat tavoitteitasi tukevan ruokavalion. Opit myös harjoittelun ja ruokavalion merkityksen omassa jaksamisessa ja kehon muokkaamisessa Jokainen valmennettava saa yksilöllisen ruokavalion sekä henkilökohtaista palautetta omasta kehittymisestä Ryhmät treenaavat samalla ohjelmalla, mutta mahdollisuus on muokata treeniohjelmasta juuri itselle sopiva Vinkkejä tavoitteessa pysymiseen, motivointiin, palautumiseen sekä arjessa jaksamiseen Lisäksi oma Facebook-ryhmä (vapaaehtoinen) , jossa vinkkejä omien tavoitteiden saavuttamiseen ja valmentajan apu ja tuki koko valmennuksen ajan! Saat ohjeet myös valmennuksen päätyttyä kuinka jatkaa. Valmennuksen kaikki materiaalit jäävät käyttöösi valmennuksen loputtua! ALOITA UUDENLAINEN VALMENNUSKOKEMUS 11.1.2022! TÄLLAISTA ONLINEVALMENNUSKOKONAISUUTTA EI OLE ENNEN SUOMESSA NÄHTY! KENELLE TÄMÄ VALMENNUSKOKONAISUUS SOPII? Haluat harjoitella tutkittuun tietoon perustuvilla menetelmillä Haluat oppia kasvattamaan lihasmassaa, pudottamaan painoa tai kehittämään nykyistä kuntoasi Kaipaat harjoitteluusi sekä ruokailuusi "valvovaa silmää", ja joudut raportoimaan tekemisistä valmentajalle Haluat olla osa ryhmää ja kaipaat silloin tällöin vertaistukea Haluat miehekkään, atleettisen kropan Haluat naisellisen, muodokkaan kropan Etsit tutkitusti toimivaa treeniohjelmaa ja ruokavaliota Haluat uusia ja mielekkäitä liikevariaatioita salille piristämään harjoitteluasi Haluat selkeät ohjeet, ilman että sinun tarvitsee itse miettiä mitä tehdä Pystyt sitoutumaan 8 viikon ajaksi valmennukseen, jonka jälkeen voit edelleen jatkaa tavoitteidesi saavuttamista Lihasmassan kasvatus Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Sinulle yksilöllisesti räätälöity lihaskasvua edistävä ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Opit mikä lihasmassan kasvatuksessa on tärkeintä Lisäravinneopas Rasvanpoltto Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Myös halutessasi kestävyysharjoittelua Sinulle yksilöllisesti räätälöity rasvaa polttava ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Opit mikä diettaamisessa on tärkeintä Lisäravinneopas Kehitä kuntoa Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Myös halutessasi kestävyysharjoittelua Sinulle yksilöllisesti räätälöity, sinun tavoitteitasi tukeva ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Opit miten ylläpitää nykyistä kehonkoostumustasi ja samalla kehittymään tavoitteissasi Lisäravinneopas Huom! Facebook-ryhmä on vapaaehtoinen eikä täten estä Sinua osallistumasta valmennukseen!

159,00 €

Aloittelijan treeniohjelma naisille

Haluaisitko aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun?  Tällä ohjelmalla varmistat nousujohteisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun, jolla voimaominaisuutesi sekä lihasmassa alkaa kasvamaan. Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa opetellaan liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen oikealla liikesuoritus temmolla. Toisessa 6 viikon jaksossa harjoitellaan muun muassa kuormitustuntemusta. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs kuntosalitreenin aloittaminen tällä ohjelmalla! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille, sillä voimaharjoituksen volyymi lähtee hyvin pienestä liikkeelle.  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan naisille. VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Aloittelijan treeniohjelma miehille

Haluaisitko aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun?  Tällä ohjelmalla varmistat nousujohteisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun, jolla voimaominaisuutesi sekä lihasmassa alkaa kasvamaan. Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa opetellaan liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen oikealla liikesuoritus temmolla. Toisessa 6 viikon jaksossa harjoitellaan muun muassa kuormitustuntemusta. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs kuntosalitreenin aloittaminen tällä ohjelmalla! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille, sillä voimaharjoituksen volyymi lähtee hyvin pienestä liikkeelle.  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille. VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Pudota painoa - treeniohjelma

Kiinteytys, rasvanpoltto ja painonpudotus ovat synonyymejä toisilleen, sillä kaikissa näissä tarkoituksena on kehon koostumuksen muuttaminen. Painonpudotuksessa on kyse ainoastaan energiavajeen luomisesta. Uusimpien tutkimusten mukaan säännöllinen kuntosaliharjoittelu lisää päivittäistä energiankulutusta noin 100 kcal päivässä. Varmista siis painonpudotuksesi onnistuminen tällä treeniohjelmalla! Pudota Painoa -treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Ohjelmassa myös mukana peruskestävyysalueen harjoittelua, jolla varmistat palautumisesi raskaan ohjelman aikana sekä samalla kehität ja ylläpidät kestävyysominaisuuksiasi. Varmista painonpudotuksesi onnistuminen ja osta tästä Pudota Painoa -treeniohjelma. VINKKI: Edistä painonpudotustasi ostamalla LISÄKSI Pudota painoa -ruokavalio hintaan 24,90 €.

19,90 €

Maksimoi lihaskasvu! - treeniohjelma

Lihaskasvu vaatii kovaa, nousujohteista ja suunnitelmallisesta voimaharjoittelua. Lisäksi ylikuormitusperiaate on toteuduttava, jotta keholla on "syy" kasvattaa lihaksistaan vahvempia ja suurempia. Tutkimusten mukaan lihasmassa kehittyy paremmin kuin treeniohjelma on ohjelmoitu, jollain menetelmällä. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6. viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Varmista lihaskasvusi onnistuminen ja osta tästä Maksimoi lihaskasvu -treeniohjelma! VINKKI: Edistä lihaskasvuasi ostamalla LISÄKSI Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio hintaan 24,90 €!

19,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille

On eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella, samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta? Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään kehittymisen taantumiselta. Varmista kehittyminen kuntosaliharjoittelussasi ja osta tästä 12-viikon treeniohjelma kokeneelle harjoittelijalle. Kokenut harjoittelija osaa tehdä turvallisesti liikkeet ja on harjoitellut kuntosalilla säännöllisesti noin 6 kuukautta. Treeniohjelamssa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!  Treeniohjelman toistoalueet on optimoitu soveltumaan naisille. Varmista kehittyminen salilla ja osta Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille! Edistä tavoitteen saavuttamista ostamalla myös Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 24,90 €.

19,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille

On eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella, samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta? Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään kehittymisen taantumiselta. Varmista kehittyminen kuntosaliharjoittelussasi ja osta tästä 12-viikon treeniohjelma kokeneelle harjoittelijalle. Kokenut harjoittelija osaa tehdä turvallisesti liikkeet ja on harjoitellut kuntosalilla säännöllisesti noin 6 kuukautta. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille. Varmista kehittyminen salilla ja osta Kokeneen harjoittelijan kuntosaliohjelma miehille! Lisäksi edistät tavoitteiden saavuttamista ostamalla myös Syö Riittäväsi -ruokavalio hintaan 24,90 €.

19,90 €

Pakarat kuntoon - treeniohjelma

Tavoitteletko kauniita ja vahvoja pakaralihaksia? Muodokkaat ja voimakkaat pakaralihakset muodostuvat kolmen eri pakaralihaksen optimaalisesta kehittämisestä; Iso pakaralihasta, keskimmäistä pakaralihasta ja pientä pakaralihasta tulee kehittää tasaisesti, kutakin lihasta niille sopivalla toistoalueella ja kuormitusmallilla. Pakaralihakset ovat äärimmäisen tärkeä lihasryhmä jokapäiväisessä toiminnassa ja ne vastaavatkin pääsääntöisesti lonkkanivelen liikuttamisesta. Nämä puolestaan vastaavat koko kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat Kuntoon -treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Tällä ohjelmalla pakarasi vahvistuvat ja kasvavat kokoa taatusti! Osta tästä Pakarat Kuntoon -treeniohjelma!

19,90 €

Syö Riittävästi - ruokavalio

Opi syömään riittävästi ja tavoitteitasi tukevalla tavalla. Syömällä oikein ja riittävästi on moni terveyttä edistäviä etuja. Säännöllinen liikunta, terveellisten elämäntapojen noudattaminen kuten 7-9 tunnin yöunet, riittävä ravinnonsaanti lisäävät elämänhallintaa, niin sanottua koherenssin tunnetta ja tämä puolestaan vahvistaa itseluottamusta. Lisäksi riittävä päivittäinen ravinto tukee terveyden ja toimintakyvyn edistämistä. Monelle myös riittävä syöminen voi olla hankalaa, koska luottamalla omaan näläntunteeseen voi paino nousta tai laskea. Tästä syystä onkin hyvä noudattaa ruokavaliomallia, jotta saa käsityksen siitä minkä verran tarvitsee päivittäin energiaa. Syö Riittävästi -ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Lisäksi ruokavalio on laadittu juuri sinun kehonpainollesi sopivaksi. Edistä myös tavoitteitasi harjoitusohjelmalla, ostamalla Aloittelijan treeniohjelma tai Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma hintaan 19,90 €. HUOM! KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI: 1. 50-60 kg 2. 60-70 kg 3. 70-80 kg 4. 80-90 kg 5. 90-100 kg 6. yli 100 kg

24,90 €

Maksimoi lihaskasvu! - ruokavalio

Lihasmassa kasvaa tehokkaimmin, kun energiaa saadaan riittävästi. Lihasmassan kasvattaminen ei tapahdu kuitenkaan hetkessä, vaan kehonkoostumus muutokset vaativat aikaa. Kuitenkin lahjakkaimmilla aloittelijoilla on tutkimusten mukaan havaittu jopa 2 kg rasvattoman massan kasvua ensimmäisen kolmen kuukauden aikana. Onko tavoitteenasi saada lisää lihasmassaa, mutta et oikein tiedä miten syödä tukeaksesi tätä tavoitetta? Lihaskasvussa energiansaanti on oltava riittävää, jotta optimaalinen kehittyminen on mahdollista. Kannattaakin varmuuden vuoksi syödä mieluummin hieman "liikaa" kuin liian vähän, kun tavoitteena on lihaskasvu. Kuitenkaan suunnittelematon bulkkaus eli ylensyönti ei ole järkevää. Tällä ohjelmalla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja rakennusaineita lihaskasvusi maksimoimiseksi, ilman ylimääräisen rasvan kerryttämistä. Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Osta tästä Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio tukemaan tavoitteitasi. Edistä lihaskasvuasi ostamalla myös Maksimoi lihaskasvu -treeniohjelma hintaan 19,90 €! HUOM! KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI: 1. 50-60 kg 2. 60-70 kg 3. 70-80 kg 4. 80-90 kg 5. 90-100 kg 6. yli 100 kg

24,90 €

Pudota Painoa - ruokavalio

Pudotta painoa ja opi samalla toteuttamaan painonpudotus terveyttä edistävästi ja järkevästi. Paino putoaa ja rasva palaa kehostasi, kun päivittäinen energiansaanti on pienempää kuin energiankulutus. Tällä Pudota painoa -ruokavaliolla saat varmasti jaksamista arkeesi ja paremman olon kun samalla kehon rasvan määräsi vähenee. Painonpudotus tai kehonkoostumuksen pieni "viilaus" ei vaadi mitään urotekoja vaan vain pieniä muutoksia ruokavalioosi. Ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Osta tästä kehonpainosi mukainen Pudota Painoa -ruokavalio. Edistät myös painonpudotustasi ostamalla myös Pudota painoa treeniohjelman hintaan 19,90 €. HUOM! KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI: 1. 50-60 kg 2. 60-70 kg 3. 70-80 kg 4. 80-90 kg 5. 90-100 kg 6. yli 100 kg

24,90 €

Fitnessurheilijan vuosivalmennus

HUOM! Fitnessurheilijan vuosivalmennukseen haettava erikseen. KYSY LISÄÄ JA HAE TÄSTÄ! Valmentajan tehtävänä on tukea urheilijan kasvua kohti itseohjautuvaa, vahvan itseluottamuksen omaavaa ja lajitaidoilta erinomaista urheilijaa. Sisältää harjoitusohjelmat ja ruokavaliot ja niiden päivittämiset tarpeen mukaan. Valmennettava raportoi harjoittelustaan sekä kerran viikossa sähköpostilla ja yhteydenpito valmentajan kanssa on tarvittaessa päivittäistä. Kehittymistä seurataan eri mittareilla kuten aamupainon, ympärysmittojen ja kuvien ja subjektiivisten tuntemusten perusteella. Urheilija osallistuu harjoitusohjelmien, ruokavalioiden ja tavoitteiden laadintaan. Hinta - € / kk (sis. ALV 24 %)

4 600,00 €

Kokonaiskuormituksen hallinta ja ravintovalmennus (ETÄ)

Onko ravitsemuksesi kunnossa? Palaudutko? Suorituskyky voi kehittyä vain jos harjoituksesta on palauduttu riittävästi. Alipalautuminen voi olla seurausta yksilön palautumiskyvyn heikkenemisestä esimerkiksi huonon ravitsemuksen tai unen seurauksena, psykososiaalisen stressin tai jonkun sairauden seurauksena tai siksi, että hänellä ei ole riittävästi aikaa palautumiseen. Valmennuksessa keskitytään oikeanlaiseen ja riittävään urheilijan tarpeisiin vastaavaan kokonaiskuormituksen ja ravitsemuksen hallintaan. Hinta alkaen 150 € / kk (sis. ALV 24 %.)

150,00 €

Fysiikkavalmennus (ETÄ)

Urheilijan valmentaminen lähtee siitä, että urheilijan tilasta tehdään analyysi urheilijan tuntemusten, testien ja eri tulosten avulla. Näistä tunnistetaan urheilijan kehittämiskohteet, joiden perusteella laaditaan harjoitusohjelma. Harjoitusohjelman toteutuksen jälkeen arvioidaan jälleen tilannetta ja tällä tavalla saadaan tietoa siitä, kehittääkö harjoittelu urheilijaa vai ei. Fysiikkavalmennus toteutetaan lähtökohtaisesti etävalmennuksena ja se vaatii urheilijalta omien harjoituksien kuvaamista ja harjoittelun raportointia sähköpostitse tai viestitse. Hinta alkaen 150 € / kk (sis. alv 24 % )

150,00 €

Mentorointi

Mentoroinnissa tarkoituksena on neuvoa, tukea ja edistää kahdenkeskisessä vuorovaikutussuhteessa kehityshaluista yksilöä tai urheilijaa. Valmennettava suunnittelee ja toteuttaa harjoitusohjelmaansa, ruokavaliotaan ja arjen hallintaa itsenäisesti, joiden sparraamiseen ja kehittämiseen mentorointi kohdistuu. Hinta alkaen 150 € / kk (sis. ALV 24 %)

150,00 €

Henkilökohtainen kehonkoostumuksen optimointi lähivalmennus (TÄYNNÄ!)

Sisältää harjoitusohjelmat ja ruokavaliot ja niiden päivittämiset tarpeen mukaan. Valmennettava raportoi harjoittelustaan sekä kerran viikossa sähköpostilla ja yhteydenpito valmentajan kanssa on tarvittaessa päivittäistä. Kehittymistä seurataan eri mittareilla kuten muuassa aamupainon, ympärysmittojen ja kuvien ja subjektiivisten tuntemusten perusteella. Tapaaminen valmentajan kanssa on kerran kuukaudessa, jonka yhteydessä yhteistreeni. Hinta alkaen 300 € / kk (sis. ALV 24 %)

300,00 €

Henkilökohtainen kehonkoostumuksen optimointi etävalmennus

Sisältää harjoitusohjelmat ja ruokavaliot ja niiden päivittämiset tarpeen mukaan. Valmennettava raportoi harjoittelustaan kerran viikossa sähköpostilla ja yhteydenpito valmentajan kanssa on tarvittaessa päivittäistä. Kehittymistä seurataan eri mittareilla kuten muun muassa aamupainon, ympärysmittojen ja kuvien ja subjektiivisten tuntemusten perusteella. Hinta alkaen 200 € / kk (sis. ALV 24 %)

200,00 €

    TULOSSA TAMMIKUUSSA: TREENIARMEIJA 2.0

    Uudenlainen 8 viikon ONLINE-valmennuskokonaisuus miehille ja naisille!

    - Harjoittele ja kehity Villen valmennuksessa!
    - Viikoittainen valmentajan ryhmäpuhelu (vapaaehtoinen)
    - Oma suljettu Facebook-ryhmä  (vapaaehtoinen)
    - Kolme ryhmää: 1) Lihasmassan kasvatus 2) Rasvanpoltto 3) Kehitä kuntoa
    - Henkilökohtaiset treeniohjelmat
    - Henkilökohtaiset ruokavaliot
    - Aidosti yksilöllistä valmennusta!

    Tällaista valmennusta ei ole ennen nähty!

    TUTUSTU VALMENNUKSEEN TARKEMMIN TÄSTÄ LINKISTÄ!


    "Nykyaikaisessa valmennuksessa on keskeistä, että valmennettava nähdään kokonaisuutena ja moniulotteisena yksilönä. Valmentajan on vastattava yksilön ongelmiin, tarpeisiin ja toimintaan. Valmennettava on nähtävä fyysisenä, psyykkisenä ja sosiaalisena kokonaisuutena, johon kuuluvat myös uskonnollisten ja elämänkatsomukseen liittyvät tarpeet.


    On myös tärkeää, että valmennus on tutkittuun näyttöön perustuvaa, mutta täytyy muistaa myös valmennettava kokonaisuutena - jahdataanko aina optimia vai tehdäänkö innostavaa, joustavaa ja realistista valmennusta?"

     

    UUTISKIRJEEN

    TILAUS:




    REFERENSSIT

    Villen ravintovalmennus on ollut minulle erittäin tärkeää ja koenkin, että se on ollut isossa roolissa vuoden 2021 ennätystuloksissani. Olen jaksanut harjoituksissa paremmin ja olen pystynyt siten ulosmittaamaan itsestäni enemmän kuin aiemmin. Uskon, että ravintovalmennus on ollut apuna myös siinä, että kroppani on myös pysynyt ehjänä ja kestänyt hyvin korkeaakin harjoituskuormaa.

    Voin lämpimästi suositella Villen valmennuksia, sillä Ville on valmentajana kokonaisvaltainen. Hän katsoo ihmistä kokonaisuutena ja osaa ottaa huomioon asioita harjoittelun ja ravinnon ulkopuoleltakin. Itse olen kokenut Villen olevan valmentajana tasapainottava. Itselläni on taipumus stressata ja murehtia asioita, mutta Villen rauhallisuus ja asiantuntevuus saa aina oloni luottavaiseksi. Mielestäni tämä on valmentajan yksi tärkeimmistä ominaisuuksista!


    Noora-Lotta Neziri

    Yleisurheiija

    Oon ollut Villen valmennuksessa monta vuotta.

    Valmennuksessa oon oppinut enemmän kuin koskaan, ylipäätään treenaamisesta, ruokailuista, itsetunnosta, levosta ym. Oon saanut upeeta kehitystä ja kehityn koko ajan. Valmennusta on helppo noudattaa! Apua ja ohjeita tulee kysymällä!

    Valmennus on ollut mulle aivan super, oon saanut siitä niin paljon ja oppinut uutta!

    Suosittelen valmennusta kaikille jotka haluaa oppia asioita ja saada itselleen erittäin hyvät ohjelmat. Villestä huokuu se, että se TODELLA tietää mitä tekee! 

    Ville on valmentajana helposti lähestyttävä. Luottamus on valmentajaan 150% ja hän on aidosti kiinnostunut sun hyvinvoinnista, mitä sulle kuuluu, miten sulla menee tms!

      Oon todella tyytyväinen, että pääsin tähän fitnessurheilijan vuosivalmennukseen enkä kyllä vaihtais mihinkään!


    Liisa Ahtinen

    Fitnessurheilja