=

TUTKIMUSTIETOON PERUSTUVAA KEHON TOIMINTAKYVYN KEHITTÄMISTÄ JA VALMENNUSTA

Verkkokauppa

Valmennukset ja treeniohjelmat voi nyt maksaa myös Eazybreakilla, ePassilla, Edenredillä ja Smartumilla!

(Katso ohjeet verkkokaupan etusivulta)

Yksilöllinen treeniohjelma

Tilaa yksilöllinen, sinulle henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma! Treeniohjelman kesto on 12-16 viikkoa. Kun kehittyminen pysähtyy yksittäisessä treeniliikkeessä, etkä ole pystynyt lisäämään treenipainoja tai toistoja/sarjoja pariin viikkoon. Tai olet tehnyt yli 12 viikkoa samoja liikkeitä esimerkiksi etureisille. Tällöin kannattaa vaihtaa liikkeitä treeniohjelmassasi. Haluatko juosta puolimaratonin tai onko sinulla edessäsi Cooperin juoksutesti? Tilaa nyt yksilöllinen treeniohjelma, jolla varmasti saavutat tavoitteesi! Lihaskasvu on tehokkainta silloin kun lihasta kuormitetaan täydellä liikelaajuudella useasta eri kulmasta ja suunnasta suhteessa lihakseen. Älä sorru tekemään vain niitä samoja "lempiliikkeitäsi", sillä useat treeniliikkeet kuormittavat enemmän kuin yhtä lihasta. Hyvä esimerkki on etureiden lihaksien harjoittaminen; liian yksipuoliset liikkeet voi johtaa siihen että kaikki etureiden lihakset (keskimmäinen, suora, sisempi ja ulompi) eivät kehity toivotulla tavalla. Myös painonpudotuksen pysähtyminen voi olla kiinni nykyisestä harjoitusohjelmastasi. Se ei joko riittävästi kuormita sinua tai elimistösi on jo tottunut siihen. Yksilöllinen treeniohjelma voi sisältää myös kestävyysharjoittelua, riippuen tavoitteistasi.  Kuitenkin on hyvä muistaa, että motorista taitoa vaativat moninivelliikkeet kuten jalkakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus kannattaa säilyttää ohjelmassa, jotta suoritustekniikkasi ei pääse "unohtumaan". Yksinkertaisia yhden nivelen ylittäviä liikkeitä kuten hauiskääntö, vipunostot jne. voi vaihdella paljon useammin. Kun tavoitteenasi on lihaskasvu, niin treeniliikkeitä kannattaa systemaattisesti hieman vaihdella. Jotta lihas kasvaa optimaalisesti kokoa, useampia eri liikkeitä ja eri liikesuunnista tehtyjä liikkeitä tarvitaan! Tilaa tästä sinulle räätälöity, yksilöllinen treeniohjelma. Treeniohjelman oston jälkeen lähetän sinulle esitietokyselylomakkeen, jonka täytettyäsi ja palautettuasi kykenen laatimaan sinulle yksilöidyn ja tutkittuun tietoon perustuvan - varmasti toimivan treeniohjelman!

159,00 €

Pudota painoa treeniohjelma 2

Pudota painoa 2 on jatko-osa edelliselle "Pudota painoa" -treeniohjelmalle. Tässä jatko-osassa treenivolyymi nousee entisestään ensimmäiseen osaan verrattuna.  Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Puolestaan kestävyysharjoittelua ei ole ollenkaan, sillä tutkimuksista tiedetään, että painonpudotuksessa kestävyysharjoittelun "teho" laskee energiankulutuksen näkökulmasta, ja näin ollen on todennäköisesti parempi tehdä voimaharjoittelua kestävyysharjoittelun sijaan, silloin kun tavoitteena on painonpudotus. Tämä ohjelma on suunniteltu polttamaan rasvaa erittäin tehokkaasti sekä samalla ylläpitämään ja kehittämään lihasta! Suosittelen ostamaan myös kehonpainollesi räätälöity Pudota painoa -ruokavalio hintaan 24,90 €

24,90 €

Pakarat kuntoon treeniohjelma 2

Pakarat kuntoon 2 on jatko-osa edelliselle "Pakarat kuntoon" -treeniohjelmalle. Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä ohjelmassa toisen blokin harjoitteissa on runsaasti super- ja vuorosarjoja. Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Tämä ohjelma on suunniteltu kehittämään voimakkaat ja pyöreät pakarat. Pakaran näyttävyyteen vaikuttavat erityisesti pakaralihasten koko, vyötärön kapeus ja alaselän notko. Voimakkailla pakaralihaksilla on valtaisan tärkeä merkitys voimantuotossa monissa tilanteissa. Suosittelen syömään riittävästi energiaa, mieluiten hieman yli oman päivittäisen energiankulutuksen, jotta palautuminen treeneistä olisi mahdollisimman hyvää ja kehittyminen optimaalista. Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen ostamaan myös Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion (24,90 €).

24,90 €

Maksimoi lihaskasvu treeniohjelma 2

Maksimoi lihaskasvu 2 on jatko-osa edelliselle "Maksimoi lihaskasvu" -treeniohjelmalle. Suurin muutos tähän jatko-osaan on pääliikkeiden erillinen voimaprogressio-ohjelmointi, jonka tavoitteena on kasvattaa maksimivoimaa maastavedossa, jalkakyykyssä ja penkkipunnerruksessa. Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Tämä ohjelma maksimoi lihaskasvun ja samalla kasvattaa voimanostolajissakin kilpailulajeina olevien liikkeiden maksimaalista voimaa! Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Kokonaisvolyymi on molemmissa treeniohjelmissa sama.

24,90 €

Luennot ja koulutukset yrityksille

YRITYKSET, ORGANISAATIOT, JÄRJESTÖT, SEURAT JA OPPILAITOKSET! Villellä on vuosien kokemus esiintymisestä ja osaamisensa vastaa varmasti kysyntäänne! Kannattaa kurkata hänen sosiaalisen median kanavat ja ansioluettelo. Tarvittaessa voidaan pitää alkupalaveri ja yhdessä miettiä mitkä aihealueet palvelisivat Teitä parhaiten. Tilaa Teille luentokokonaisuus, joka räätälöidään tarpeenne mukaisesti. Esimerkki teemoja ovat: ravitsemus, toimintakyky, uni/lepo, työhyvinvointi, kehonkoostumuksen optimointi, kokonaiskuormitus ja palautuminen. Luentosetin kesto 2 x 45 min (yht. 2 h sis. tauko) Luento voidaan järjestää etäyhteyksin (Microsoft O 365) tai lähitapaamisena toivomassanne paikassa. Hinta ilman alv: 1200 € (alv 24 %)

1 488,00 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille 2

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille 2 on jatko-osa edelliselle "Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille". Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä ohjelmassa toisen blokin harjoitteissa on runsaasti super- ja vuorosarjoja. Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu kokeneille naisille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja saada naisellista kauneutta ja pyöreyttä pakaroihin sekä olkapäihin. Suosittelen syömään riittävästi energiaa, mieluiten hieman yli oman päivittäisen energiankulutuksen, jotta palautuminen treeneistä olisi mahdollisimman hyvää ja kehittyminen optimaalista. Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen lisäksi ostamaan kehonpainollesi räätälöidyn Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion tai Syö Riittävästi -ruokavalion (24,90 €).

24,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille 2

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille 2 on jatko-osa edelliselle: Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille. Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu kokeneille miehille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja saada maskuliinista lihaspyöreyttä koko kroppaan sekä kehittää voimaominaisuuksia.

24,90 €

Etäkonsultaatio 45 min.

Onko sinulla kysyttävää harjoittelustasi, ruokavalion noudattamisesta tai kokonaiskuormituksen hallinnasta? Lihasten kasvattaminen, painonpudotus tai rasvanpoltto ei pitäisi olla hankalaa. Usein kehittyminen on pienistä asioista kiinni joka suurimmassa osassa tapauksissa voidaan ratkaista yhdessä ammattilaisen kanssa.  Osta etäkonsultaatio ja kysy asiantuntija-apua Villeltä. Etäkonsultaatio toteutetaan Microsoft Teams -ohjelmistolla.

89,00 €

Etäkonsultaatio 30 min.

Onko sinulla kysyttävää harjoittelustasi, ruokavalion noudattamisesta tai kokonaiskuormituksen hallinnasta? Lihasten kasvattaminen, painonpudotus tai rasvanpoltto ei pitäisi olla hankalaa. Usein kehittyminen on pienistä asioista kiinni joka suurimmassa osassa tapauksissa voidaan ratkaista yhdessä ammattilaisen kanssa. Osta etäkonsultaatio ja kysy asiantuntija-apua Villeltä. Etäkonsultaatio toteutetaan Microsoft Teams -ohjelmistolla.

59,00 €

Aloittelijan treeniohjelma naisille 2

Aloittelijan treeniohjelma naisille 2 on jatko-osa edelliselle "Aloittelijan treeniohjelma naisille". Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä jatko-osassa käytetään uusia treenitekniikoita; pudotussarjat ja rest'n pause -erikoistekniikoita. Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu aloittelija naisille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja oppia harjoittelemaan kovaa kohti naisellista kauniin lihaksikasta kroppaa.

24,90 €

Aloittelijan treeniohjelma miehille 2

Aloittelijan treeniohjelma miehille 2 on jatko-osa edelliselle "Aloittelijan treeniohjelma miehille". Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä jatko-osassa käytetään uusia treenitekniikoita; pudotussarjat ja rest'n pause -erikoistekniikoita. Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu aloittelija miehille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja oppia harjoittelemaan kovaa sekä saada hyvät edellytykset lihaksikkaan ja voimakkaan kropan tavoitteluun.

24,90 €

Lahjakortti

Kun haluat ostaa lahjakortin, laitathan sähköpostiviestin info@villeisola.com ja kerrot minkä palvelun tai summan haluat lahjakortille asettaa.

0,00 €

Treeniarmeija ONLINE-valmennus

STARTTI 25.4.2022 8-viikon valmennuskokonaisuus miehille ja naisille, jossa harjoittelet omien tavoitteidesi ja valitsemasi ryhmän mukaan; 1) Lihasmassan kasvatus 2) Rasvanpoltto 3) Kehitä kuntoa Ei yksin puurtamista vaan Villen tuki ja viikoittainen ryhmävalmennuspuhelu sekä ryhmän tuki ja oma yhteisö. Tavoitteena tarjota tutkitusti toimivat treeniohjelmat ja ruokavaliot lihasmassan kasvatukseen, rasvanpolttoon tai toimintakyvyn ylläpitoon. Ole osa TREENIARMEIJAA! Opit kasvattamaan lihasta, polttamaan rasvaa tai ylläpitämään jo nykyistä kuntoasi sekä harjoittelemaan kuntosalilla kovaa ja saat tavoitteitasi tukevan ruokavalion. Opit myös harjoittelun ja ruokavalion merkityksen omassa jaksamisessa ja kehon muokkaamisessa. Jokainen valmennettava saa yksilöllisen ruokavalion sekä henkilökohtaista palautetta omasta kehittymisestä. Ryhmät treenaavat samalla ohjelmalla, mutta mahdollisuus on muokata treeniohjelmasta juuri itselle sopiva. Vinkkejä tavoitteessa pysymiseen, motivointiin, palautumiseen sekä arjessa jaksamiseen. Lisäksi oma Facebook-ryhmä (vapaaehtoinen) , jossa vinkkejä omien tavoitteiden saavuttamiseen ja valmentajan apu ja tuki koko valmennuksen ajan! Saat ohjeet myös valmennuksen päätyttyä kuinka jatkaa. Valmennuksen kaikki materiaalit jäävät käyttöösi valmennuksen loputtua! ALOITA UUDENLAINEN VALMENNUSKOKEMUS 25.4.2022! TÄLLAISTA ONLINEVALMENNUSKOKONAISUUTTA EI OLE ENNEN SUOMESSA NÄHTY! KENELLE TÄMÄ VALMENNUSKOKONAISUUS SOPII? Haluat harjoitella tutkittuun tietoon perustuvilla menetelmillä Haluat oppia kasvattamaan lihasmassaa, pudottamaan painoa tai kehittämään nykyistä kuntoasi Kaipaat harjoitteluusi sekä ruokailuusi "valvovaa silmää", ja joudut raportoimaan tekemisistä valmentajalle Haluat olla osa ryhmää ja kaipaat silloin tällöin vertaistukea Haluat miehekkään, atleettisen kropan Haluat naisellisen, muodokkaan kropan Etsit tutkitusti toimivaa treeniohjelmaa ja ruokavaliota Haluat uusia ja mielekkäitä liikevariaatioita salille piristämään harjoitteluasi Haluat selkeät ohjeet, ilman että sinun tarvitsee itse miettiä mitä tehdä Pystyt sitoutumaan 8 viikon ajaksi valmennukseen, jonka jälkeen voit edelleen jatkaa tavoitteidesi saavuttamista Lihasmassan kasvatus Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Sinulle yksilöllisesti räätälöity lihaskasvua edistävä ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Opit mikä lihasmassan kasvatuksessa on tärkeintä Lisäravinneopas Rasvanpoltto Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Myös halutessasi kestävyysharjoittelua Sinulle yksilöllisesti räätälöity rasvaa polttava ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Opit mikä diettaamisessa on tärkeintä Lisäravinneopas Kehitä kuntoa Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Myös halutessasi kestävyysharjoittelua Sinulle yksilöllisesti räätälöity, sinun tavoitteitasi tukeva ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Opit miten ylläpitää nykyistä kehonkoostumustasi ja samalla kehittymään tavoitteissasi Lisäravinneopas Huom! Facebook-ryhmä on vapaaehtoinen eikä täten estä Sinua osallistumasta valmennukseen!

159,00 €

Työntävät, vetävät ja jalat (3-jakoinen) treeniohjelma miehille ja naisille

Tätä on paljon pyydetty ja nyt ne ovat saatavilla! Pro-tason treeniohjelmat! Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 6 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmällä harjoittelijalle!! Nämä PRO-tason ohjelmat: 1) Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) 2) Etuketju-takaketju (2-jakoinen) 3) Työntävät, vetävät ja jalat -treeniohjelmat ovat jo edistyneemmälle harjoittelijalle suunnitellut ohjelmat. Myös Ville treenaa itse näillä ohjelmilla! Työntävät, vetävät ja jalat (3-jakoinen) treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Työntävillä lihaksilla tarkoitetaan yläkropan työntäviä lihaksia kuten rinta, olkapäät ja ojentajat sekä vetävillä lihaksilla tarkoitetaan selkää ja hauista. Jalat harjoitellaan omana treenipäivänä. Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 10-20 työsarjaa treenikierrossa. Kokonaistreenivolyymi on 129-132 työsarjaa per treenikierto. Tällä ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo useita. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs voiman kehittyminen ja lihaksen kasvu tällä ohjelmalla!! Sopii edistyneemmille harjoittelijoille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

29,90 €

Etuketju-takaketju (2-jakoinen) treeniohjelma miehille ja naisille

Tätä on paljon pyydetty ja nyt ne ovat saatavilla, Pro-tason treeniohjelmat Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 6 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmällä harjoittelijalle!! Nämä PRO-tason ohjelmat: 1) Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) 2) Etuketju-takaketju (2-jakoinen) 3) Työntävät, vetävät ja jalat -treeniohjelmat ovat jo edistyneemmälle harjoittelijalle suunnitellut ohjelmat. Myös Ville treenaa itse näillä ohjelmilla! Ihmisen toiminnot ja liikkuminen tapahtuvat liikeketjuna. Kineettisen ketjun välityksellä kaikki kehon nivelet ovat yhteydessä toisiinsa. Mikäli kineettisessä ketjussa on selkeä heikkous (esim. lihasten voiman epätasapaino), vaikuttaa se muun muassa ryhtiin ja se on riski erilaisille tuki- ja liikuntaelin vammoille. Tätä liikeketjua hyödyntämällä voidaan myös vahvistaa koko kroppaa nopeasti ja turvallisesti. Etuketju-takaketju (2-jakoinen) treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Etuketjulla tarkoitetaan kropan etupuolella olevia lihaksia kuten olkapäät, rinta, hauis, etureidet sekä takaketjulla selkä, ojentajat, pakarat ja takareidet. Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 15-25 työsarjaa treenikierrossa. Kokonaistreenivolyymi on 129-132 työsarjaa per treenikierto. Tällä ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo useita. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs voiman kehittyminen ja lihaksen kasvu tällä ohjelmalla!! Sopii edistyneemmille harjoittelijoille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

29,90 €

Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) treeniohjelma miehille ja naisille

Tätä on paljon pyydetty ja nyt ne ovat saatavilla!  Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 6 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmällä harjoittelijalle!! Nämä PRO-tason ohjelmat: 1) Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) 2) Etuketju-takaketju (2-jakoinen) 3) Työntävät, vetävät ja jalat -treeniohjelmat ovat jo edistyneemmälle harjoittelijalle suunnitellut ohjelmat. Myös Ville treenaa itse näillä ohjelmilla! Yläkroppa-alakroppa (2-jakoinen) treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 10-15 työsarjaa treenikierrossa. Kokonaistreenivolyymi on 114-120 työsarjaa per treenikierto. Tällä ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo useita. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs voiman kehittyminen ja lihaksen kasvu tällä ohjelmalla!! Sopii edistyneemmille harjoittelijoille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

29,90 €

Olkapää-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako olkapäälihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma olkapäälihaksesi kasvavat takuulla! Laahaako olkapäälihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Olkapää-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla olkapäälihaksesi koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa olkapäiden treenivolyymi on optimoitu, niin että se kehittyy takuulla! Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs olkapäälihaksiesi kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla saat perinteiset "tykin kuula" olkapäät! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Selkä-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako selkälihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma selkälihaksesi kasvavat takuulla! Selkä-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla selkälihaksesi koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa selän treenivolyymi on optimoitu, niin että se kehittyy takuulla! Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs selkälihaksiesi kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla selkä kasvaa niin, että se tarvitsee kohta oman postinumeron! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Rinta-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako rintalihaksiesi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma rintalihaksesi kasvavat takuulla! Rinta-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla rintalihaksiesi koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa rinnan treenivolyymi on optimoitu, niin että se kehittyy takuulla!  Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs rintalihaksiesi kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla rintalihakset rantakuntoon! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Käsi-priorisaatio treeniohjelma miehille ja naisille

Laahaako hauiksesi ja ojentajiesi koko muita lihasryhmä jäljessä? Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa Treenejä 5 x viikossa Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy! Tällä treeniohjelma hauikset ja ojentajat kasvavat takuulla! Laahaako hauiksesi ja ojentajasi koko muita lihasryhmiä jäljessä? Käsi-priorisaatio treeniohjelma naisille ja miehille on osa UUTTA priorisaatio-sarjaa! Tällä ohjelmalla hauisten ja ojentajien koko kasvavat varmasti! Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa hauiksien ja ojentajien treenivolyymi on optimoitu, niin että ne kehittyvät varmasti! Ohjelmassa on myös muut lihasryhmät mukana, jolloin kehittyminen ei pääse pysähtymään myöskään muissa lihasryhmissä! Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs hauisten ja ojentajien kehittyminen tällä ohjelmalla! Tällä ohjelmalla "tumput" kuntoon! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille! VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi tai Maksimoi Lihaskasvu-ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Aloittelijan treeniohjelma naisille

Haluaisitko aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun?  Tällä ohjelmalla varmistat nousujohteisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun, jolla voimaominaisuutesi sekä lihasmassa alkaa kasvamaan. Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa opetellaan liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen oikealla liikesuoritus temmolla. Toisessa 6 viikon jaksossa harjoitellaan muun muassa kuormitustuntemusta. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs kuntosalitreenin aloittaminen tällä ohjelmalla! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille, sillä voimaharjoituksen volyymi lähtee hyvin pienestä liikkeelle.  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan naisille. VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Aloittelijan treeniohjelma miehille

Haluaisitko aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun?  Tällä ohjelmalla varmistat nousujohteisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun, jolla voimaominaisuutesi sekä lihasmassa alkaa kasvamaan. Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa opetellaan liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen oikealla liikesuoritus temmolla. Toisessa 6 viikon jaksossa harjoitellaan muun muassa kuormitustuntemusta. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs kuntosalitreenin aloittaminen tällä ohjelmalla! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille, sillä voimaharjoituksen volyymi lähtee hyvin pienestä liikkeelle.  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille. VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 24,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

19,90 €

Pudota painoa - treeniohjelma

Kiinteytys, rasvanpoltto ja painonpudotus ovat synonyymejä toisilleen, sillä kaikissa näissä tarkoituksena on kehon koostumuksen muuttaminen. Painonpudotuksessa on kyse ainoastaan energiavajeen luomisesta. Uusimpien tutkimusten mukaan säännöllinen kuntosaliharjoittelu lisää päivittäistä energiankulutusta noin 100 kcal päivässä. Varmista siis painonpudotuksesi onnistuminen tällä treeniohjelmalla! Pudota Painoa -treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Ohjelmassa myös mukana peruskestävyysalueen harjoittelua, jolla varmistat palautumisesi raskaan ohjelman aikana sekä samalla kehität ja ylläpidät kestävyysominaisuuksiasi. Varmista painonpudotuksesi onnistuminen ja osta tästä Pudota Painoa -treeniohjelma. VINKKI: Edistä painonpudotustasi ostamalla LISÄKSI Pudota painoa -ruokavalio hintaan 24,90 €.

19,90 €

Maksimoi lihaskasvu! - treeniohjelma

Lihaskasvu vaatii kovaa, nousujohteista ja suunnitelmallisesta voimaharjoittelua. Lisäksi ylikuormitusperiaate on toteuduttava, jotta keholla on "syy" kasvattaa lihaksistaan vahvempia ja suurempia. Tutkimusten mukaan lihasmassa kehittyy paremmin kuin treeniohjelma on ohjelmoitu, jollain menetelmällä. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6. viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Varmista lihaskasvusi onnistuminen ja osta tästä Maksimoi lihaskasvu -treeniohjelma! VINKKI: Edistä lihaskasvuasi ostamalla LISÄKSI Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio hintaan 24,90 €!

19,90 €

    Tilaa uutiskirjeeni: Saat ilmaisia vinkkejä treenaamiseen ja syömiseen! Lisäksi pysyt ajantasalla tarjoamistani palveluista!

    * indicates required
    / ( dd / mm )

    TULOSSA TAAS HUHTIKUUSSA:

    TREENIARMEIJA 3.0

    Uudenlainen 8 viikon ONLINE-valmennuskokonaisuus miehille ja naisille!

    - Harjoittele ja kehity Villen valmennuksessa!
    - Viikoittainen valmentajan ryhmäpuhelu (vapaaehtoinen)
    - Oma suljettu Facebook-ryhmä  (vapaaehtoinen)
    - Kolme ryhmää: 1) Lihasmassan kasvatus 2) Rasvanpoltto 3) Kehitä kuntoa
    - Henkilökohtaiset treeniohjelmat
    - Henkilökohtaiset ruokavaliot
    - Aidosti yksilöllistä valmennusta!

    Tällaista valmennusta ei ole ennen nähty!

    TUTUSTU VALMENNUKSEEN TARKEMMIN TÄSTÄ LINKISTÄ!

    LATAA ILMAISEKSI KOLMEN KUUKAUDEN TREENIOHJELMA JA RUOKAVALIO:



    "Nykyaikaisessa valmennuksessa on keskeistä, että valmennettava nähdään kokonaisuutena ja moniulotteisena yksilönä. Valmentajan on vastattava yksilön ongelmiin, tarpeisiin ja toimintaan. Valmennettava on nähtävä fyysisenä, psyykkisenä ja sosiaalisena kokonaisuutena, johon kuuluvat myös uskonnollisten ja elämänkatsomukseen liittyvät tarpeet.


    On myös tärkeää, että valmennus on tutkittuun näyttöön perustuvaa, mutta täytyy muistaa myös valmennettava kokonaisuutena - jahdataanko aina optimia vai tehdäänkö innostavaa, joustavaa ja realistista valmennusta?"