=

OLE VALMIINA SYKSYYN 2022!

Moni saattaa tuskailla nyt erityisen paljon loman jälkeen arkirutiinien aloittamisesta. Työt tai opiskelut ja harjoittelu pitäisi jälleen sovittaa arkeen lomien jälkeen. Lisäksi tavoitteenasi saattaa olla myös ruokavalion siistiminen.

Koronapandemia ja Ukrainan sota ovat aiheuttaneet monelle pitkittynyttä stressiä. Se vaikuttaa kuormitukseen ja arjesta selviytymiseen. On siis täysin luonnollista, jos koet nyt epävarmuutta tai ahdistusta siitä mitä ja miten tulisi tehdä, jotta säännöllinen liikunta tai ruokavalion noudattaminen arjessasi onnistuisi.

On myös normaalia, että liikunnan tai ruokavalion noudattamisen aloittaminen voi aluksi tuntua hankalalta ja epämukavalta. Muista, että aina kun muutat rutiineja niin se vaatii ylimääräistä tahdonvoimaa ja energiaa ennen kuin uusista toimintatavoista syntyy uusia päivittäisiä tapoja.

Ole valmiina syksyyn ja onnistu toteuttamiskelpoisilla, yksinkertaisilla ja taatusti toimivilla ruokavalioilla ja treeniohjelmilla! 

Osta verkkokaupasta sinun tavoitteisiin sopivat tutkittuun tietoon perustuvat treeniohjelmat ja ruokavaliot!

Hyvää syksyä just sulle!

- Coach Ville

Verkkokauppa

Tutkittuun tietoon perustuvat ruokavaliot ja treeniohjelmat

#tiedettäsalille #villenvinkit

Valmennukset ja treeniohjelmat voi nyt maksaa liikuntaseteleillä eli Eazybreakilla, ePassilla, Edenredillä ja Smartumilla!

(Katso ohjeet verkkokaupan etusivulta)

Pudota Painoa - ruokavalio

Pudotta painoa ja opi samalla toteuttamaan painonpudotus terveyttä edistävästi ja järkevästi. Paino putoaa ja rasva palaa kehostasi, kun päivittäinen energiansaanti on pienempää kuin energiankulutus. Tällä Pudota painoa -ruokavaliolla saat varmasti jaksamista arkeesi ja paremman olon kun samalla kehon rasvan määräsi vähenee. Painonpudotus tai kehonkoostumuksen pieni "viilaus" ei vaadi mitään urotekoja vaan vain pieniä muutoksia ruokavalioosi. Ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Osta tästä kehonpainosi mukainen Pudota Painoa -ruokavalio. Edistät myös painonpudotustasi ostamalla myös Pudota Painoa treeniohjelman 1 hintaan 39,90 € tai Pudota Painoa treeniohjelma 2 hintaan 44,90 €. HUOM! KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI: 1. 50-60 kg 2. 60-70 kg 3. 70-80 kg 4. 80-90 kg 5. 90-100 kg 6. yli 100 kg

54,90 €

Pudota painoa - treeniohjelma

Kiinteytys, rasvanpoltto ja painonpudotus ovat synonyymejä toisilleen, sillä kaikissa näissä tarkoituksena on kehon koostumuksen muuttaminen. Painonpudotuksessa on kyse ainoastaan energiavajeen luomisesta. Uusimpien tutkimusten mukaan säännöllinen kuntosaliharjoittelu lisää päivittäistä energiankulutusta noin 100 kcal päivässä. Varmista siis painonpudotuksesi onnistuminen tällä treeniohjelmalla! Pudota Painoa -treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Ohjelmassa myös mukana peruskestävyysalueen harjoittelua, jolla varmistat palautumisesi raskaan ohjelman aikana sekä samalla kehität ja ylläpidät kestävyysominaisuuksiasi. Varmista painonpudotuksesi onnistuminen ja osta tästä Pudota Painoa -treeniohjelma. VINKKI: Edistä painonpudotustasi ostamalla LISÄKSI Pudota painoa -ruokavalio hintaan 54,90 €.

39,90 €

Pudota painoa treeniohjelma 2

Pudota painoa 2 on jatko-osa edelliselle "Pudota painoa" -treeniohjelmalle. Tässä jatko-osassa treenivolyymi nousee entisestään ensimmäiseen osaan verrattuna.  Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Puolestaan kestävyysharjoittelua ei ole ollenkaan, sillä tutkimuksista tiedetään, että painonpudotuksessa kestävyysharjoittelun "teho" laskee energiankulutuksen näkökulmasta, ja näin ollen on todennäköisesti parempi tehdä voimaharjoittelua kestävyysharjoittelun sijaan, silloin kun tavoitteena on painonpudotus. Tämä ohjelma on suunniteltu polttamaan rasvaa erittäin tehokkaasti sekä samalla ylläpitämään ja kehittämään lihasta! Suosittelen ostamaan myös kehonpainollesi räätälöity Pudota painoa -ruokavalio hintaan 54,90 €

44,90 €

Maksimoi lihaskasvu - treeniohjelma

Lihaskasvu vaatii kovaa, nousujohteista ja suunnitelmallisesta voimaharjoittelua. Lisäksi ylikuormitusperiaate on toteuduttava, jotta keholla on "syy" kasvattaa lihaksistaan vahvempia ja suurempia. Tutkimusten mukaan lihasmassa kehittyy paremmin kuin treeniohjelma on ohjelmoitu, jollain menetelmällä. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6. viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Varmista lihaskasvusi onnistuminen ja osta tästä Maksimoi lihaskasvu -treeniohjelma! VINKKI: Edistä lihaskasvuasi ostamalla LISÄKSI Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio hintaan 54,90 €!

39,90 €

Maksimoi lihaskasvu treeniohjelma 2

Maksimoi lihaskasvu 2 on jatko-osa edelliselle "Maksimoi lihaskasvu" -treeniohjelmalle.  Suurin muutos tähän jatko-osaan on pääliikkeiden erillinen voimaprogressio-ohjelmointi, jonka tavoitteena on kasvattaa maksimivoimaa maastavedossa, jalkakyykyssä ja penkkipunnerruksessa. Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Tämä ohjelma maksimoi lihaskasvun ja samalla kasvattaa voimanostolajissakin kilpailulajeina olevien liikkeiden maksimaalista voimaa! Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Kokonaisvolyymi on molemmissa treeniohjelmissa sama. VINKKI: Edistä lihaskasvuasi ostamalla LISÄKSI Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio hintaan 54,90 €!

44,90 €

Maksimoi lihaskasvu! - ruokavalio

Lihasmassa kasvaa tehokkaimmin, kun energiaa saadaan riittävästi. Lihasmassan kasvattaminen ei tapahdu kuitenkaan hetkessä, vaan kehonkoostumus muutokset vaativat aikaa. Kuitenkin lahjakkaimmilla aloittelijoilla on tutkimusten mukaan havaittu jopa 2 kg rasvattoman massan kasvua ensimmäisen kolmen kuukauden aikana. Onko tavoitteenasi saada lisää lihasmassaa, mutta et oikein tiedä miten syödä tukeaksesi tätä tavoitetta? Lihaskasvussa energiansaanti on oltava riittävää, jotta optimaalinen kehittyminen on mahdollista. Kannattaakin varmuuden vuoksi syödä mieluummin hieman "liikaa" kuin liian vähän, kun tavoitteena on lihaskasvu. Kuitenkaan suunnittelematon bulkkaus eli ylensyönti ei ole järkevää. Tällä ohjelmalla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja rakennusaineita lihaskasvusi maksimoimiseksi, ilman ylimääräisen rasvan kerryttämistä. Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Osta tästä Maksimoi lihaskasvu -ruokavalio tukemaan tavoitteitasi. Edistä lihaskasvuasi ostamalla myös Maksimoi lihaskasvu -treeniohjelma 1 hintaan 39,90 € tai Maksimoi lihaskasvu treeniohjelma 2 hintaan 44,90 €! HUOM! KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI: 1. 50-60 kg 2. 60-70 kg 3. 70-80 kg 4. 80-90 kg 5. 90-100 kg 6. yli 100 kg

54,90 €

Syö Riittävästi - ruokavalio

Opi syömään riittävästi ja tavoitteitasi tukevalla tavalla. Syömällä oikein ja riittävästi on moni terveyttä edistäviä etuja. Säännöllinen liikunta, terveellisten elämäntapojen noudattaminen kuten 7-9 tunnin yöunet, riittävä ravinnonsaanti lisäävät elämänhallintaa, niin sanottua koherenssin tunnetta ja tämä puolestaan vahvistaa itseluottamusta. Lisäksi riittävä päivittäinen ravinto tukee terveyden ja toimintakyvyn edistämistä. Monelle myös riittävä syöminen voi olla hankalaa, koska luottamalla omaan näläntunteeseen voi paino nousta tai laskea. Tästä syystä onkin hyvä noudattaa ruokavaliomallia, jotta saa käsityksen siitä minkä verran tarvitsee päivittäin energiaa. Syö Riittävästi -ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Lisäksi ruokavalio on laadittu juuri sinun kehonpainollesi sopivaksi. Edistä myös tavoitteitasi harjoitusohjelmalla, ostamalla Aloittelijan treeniohjelma tai Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma hintaan 39,90 €. HUOM! KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI: 1. 50-60 kg 2. 60-70 kg 3. 70-80 kg 4. 80-90 kg 5. 90-100 kg 6. yli 100 kg

54,90 €

Pakarat kuntoon - treeniohjelma

Tavoitteletko kauniita ja vahvoja pakaralihaksia? Muodokkaat ja voimakkaat pakaralihakset muodostuvat kolmen eri pakaralihaksen optimaalisesta kehittämisestä; Iso pakaralihasta, keskimmäistä pakaralihasta ja pientä pakaralihasta tulee kehittää tasaisesti, kutakin lihasta niille sopivalla toistoalueella ja kuormitusmallilla. Pakaralihakset ovat äärimmäisen tärkeä lihasryhmä jokapäiväisessä toiminnassa ja ne vastaavatkin pääsääntöisesti lonkkanivelen liikuttamisesta. Nämä puolestaan vastaavat koko kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat Kuntoon -treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää! Tällä ohjelmalla pakarasi vahvistuvat ja kasvavat kokoa taatusti! Osta tästä Pakarat Kuntoon -treeniohjelma!

39,90 €

Pakarat kuntoon treeniohjelma 2

Pakarat kuntoon 2 on jatko-osa edelliselle "Pakarat kuntoon" -treeniohjelmalle. Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä ohjelmassa toisen blokin harjoitteissa on runsaasti super- ja vuorosarjoja. Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Tämä ohjelma on suunniteltu kehittämään voimakkaat ja pyöreät pakarat. Pakaran näyttävyyteen vaikuttavat erityisesti pakaralihasten koko, vyötärön kapeus ja alaselän notko. Voimakkailla pakaralihaksilla on valtaisan tärkeä merkitys voimantuotossa monissa tilanteissa. Suosittelen syömään riittävästi energiaa, mieluiten hieman yli oman päivittäisen energiankulutuksen, jotta palautuminen treeneistä olisi mahdollisimman hyvää ja kehittyminen optimaalista. Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen ostamaan myös Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion (54,90 €).

44,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille

On eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella, samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta? Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään kehittymisen taantumiselta. Varmista kehittyminen kuntosaliharjoittelussasi ja osta tästä 12-viikon treeniohjelma kokeneelle harjoittelijalle. Kokenut harjoittelija osaa tehdä turvallisesti liikkeet ja on harjoitellut kuntosalilla säännöllisesti noin 6 kuukautta. Treeniohjelamssa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!  Treeniohjelman toistoalueet on optimoitu soveltumaan naisille. Varmista kehittyminen salilla ja osta Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille! Edistä tavoitteen saavuttamista ostamalla myös Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 44,90 €.

39,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille 2

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille 2 on jatko-osa edelliselle "Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma naisille". Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä ohjelmassa toisen blokin harjoitteissa on runsaasti super- ja vuorosarjoja. Lisäksi tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu kokeneille naisille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja saada naisellista kauneutta ja pyöreyttä pakaroihin sekä olkapäihin. Suosittelen syömään riittävästi energiaa, mieluiten hieman yli oman päivittäisen energiankulutuksen, jotta palautuminen treeneistä olisi mahdollisimman hyvää ja kehittyminen optimaalista.  Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen lisäksi ostamaan kehonpainollesi räätälöidyn Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion tai Syö Riittävästi -ruokavalion (54,90 €).

44,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille

On eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella, samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta? Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään kehittymisen taantumiselta. Varmista kehittyminen kuntosaliharjoittelussasi ja osta tästä 12-viikon treeniohjelma kokeneelle harjoittelijalle. Kokenut harjoittelija osaa tehdä turvallisesti liikkeet ja on harjoitellut kuntosalilla säännöllisesti noin 6 kuukautta. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille. Varmista kehittyminen salilla ja osta Kokeneen harjoittelijan kuntosaliohjelma miehille! Lisäksi edistät tavoitteiden saavuttamista ostamalla myös Syö Riittäväsi -ruokavalio hintaan 44,90 €.

39,90 €

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille 2

Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille 2 on jatko-osa edelliselle: Kokeneen harjoittelijan treeniohjelma miehille. Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä jatko-osassa on täysin uudet erikoistekniikat; pudotussarjat ja rest'n pause -tekniikat. Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu kokeneille miehille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja saada maskuliinista lihaspyöreyttä koko kroppaan sekä kehittää voimaominaisuuksia. Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen lisäksi ostamaan kehonpainollesi räätälöidyn Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion tai Syö Riittävästi -ruokavalion (54,90 €).

44,90 €

Luennot ja koulutukset yrityksille

YRITYKSET, ORGANISAATIOT, JÄRJESTÖT, SEURAT JA OPPILAITOKSET! Villellä on vuosien kokemus esiintymisestä ja osaamisensa vastaa varmasti kysyntäänne! Kannattaa kurkata hänen sosiaalisen median kanavat ja ansioluettelo. Tarvittaessa voidaan pitää alkupalaveri ja yhdessä miettiä mitkä aihealueet palvelisivat Teitä parhaiten. Tilaa Teille luentokokonaisuus, joka räätälöidään tarpeenne mukaisesti. Esimerkki teemoja ovat: ravitsemus, toimintakyky, uni/lepo, työhyvinvointi, kehonkoostumuksen optimointi, kokonaiskuormitus ja palautuminen. Luentosetin kesto 2 x 45 min (yht. 2 h sis. tauko) Luento voidaan järjestää etäyhteyksin (Microsoft O 365) tai lähitapaamisena toivomassanne paikassa. Hinta ilman alv: 1200 € (alv 24 %)

1 488,00 €

Yksilöllinen ruokavalio

Tilaa yksilöllinen, sinulle henkilökohtaisesti räätälöity ruokavalio!  Etkö tiedä miten sinun tulisi syödä, jotta saavutat tavoitteesi? Tilaa itsellesi tutkittuun tietoon perustuva yksilöllinen ruokavalio, juuri sinun tarpeeseesi. Erilaisia ruokavaliomalleja painonpudotukseen tai lihaskasvuun on olemassa runsaasti. Tai olipa tavoitteesi vaan lisätä arjessa jaksamista ja palautumista. Nyt sinulla on mahdollista tilata juuri sinulle räätälöity ruokavalio.  Suurimmalla osalla meistä ongelmana tyypillisesti ruokavalion noudattamisessa on se, että ei oikein keksitä että mitä pitäisi syödä. Optimaaliseen ruokailuun kuuluu ehkä tärkeimpänä osana se, miten sinä pystyt sitä toteuttamaan. Onko se joustavaa ja rentoa, pystytkö toteuttamaan ruokavaliotasi missä arjen ja elämäntilanteessa tahansa? Tilaa tästä sinulle räätälöity, yksilöllinen ruokavalio ja löydetään yhdessä sinulle se oma tapasi toteuttaa tavoitteitasi tukevaa ruokailua. Käytännön toteutus ja sen sovittaminen sun arkeen on tärkeintä!. Oston jälkeen lähetän sinulle esitietokyselylomakkeen, jonka täytettyäsi ja palautettuasi kykenen laatimaan sinulle yksilöidyn ja tutkittuun tietoon perustuvan - varmasti toimivan ruokavalion!

159,00 €

Yksilöllinen treeniohjelma

Tilaa yksilöllinen, sinulle henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma! Treeniohjelman kesto on 12-16 viikkoa. Kun kehittyminen pysähtyy yksittäisessä treeniliikkeessä, etkä ole pystynyt lisäämään treenipainoja tai toistoja/sarjoja pariin viikkoon. Tai olet tehnyt yli 12 viikkoa samoja liikkeitä esimerkiksi etureisille. Tällöin kannattaa vaihtaa liikkeitä treeniohjelmassasi. Haluatko juosta puolimaratonin tai onko sinulla edessäsi Cooperin juoksutesti? Tilaa nyt yksilöllinen treeniohjelma, jolla varmasti saavutat tavoitteesi! Lihaskasvu on tehokkainta silloin kun lihasta kuormitetaan täydellä liikelaajuudella useasta eri kulmasta ja suunnasta suhteessa lihakseen. Älä sorru tekemään vain niitä samoja "lempiliikkeitäsi", sillä useat treeniliikkeet kuormittavat enemmän kuin yhtä lihasta. Hyvä esimerkki on etureiden lihaksien harjoittaminen; liian yksipuoliset liikkeet voi johtaa siihen että kaikki etureiden lihakset (keskimmäinen, suora, sisempi ja ulompi) eivät kehity toivotulla tavalla. Myös painonpudotuksen pysähtyminen voi olla kiinni nykyisestä harjoitusohjelmastasi. Se ei joko riittävästi kuormita sinua tai elimistösi on jo tottunut siihen. Yksilöllinen treeniohjelma voi sisältää myös kestävyysharjoittelua, riippuen tavoitteistasi.  Kuitenkin on hyvä muistaa, että motorista taitoa vaativat moninivelliikkeet kuten jalkakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus kannattaa säilyttää ohjelmassa, jotta suoritustekniikkasi ei pääse "unohtumaan". Yksinkertaisia yhden nivelen ylittäviä liikkeitä kuten hauiskääntö, vipunostot jne. voi vaihdella paljon useammin. Kun tavoitteenasi on lihaskasvu, niin treeniliikkeitä kannattaa systemaattisesti hieman vaihdella. Jotta lihas kasvaa optimaalisesti kokoa, useampia eri liikkeitä ja eri liikesuunnista tehtyjä liikkeitä tarvitaan! Tilaa tästä sinulle räätälöity, yksilöllinen treeniohjelma. Treeniohjelman oston jälkeen lähetän sinulle esitietokyselylomakkeen, jonka täytettyäsi ja palautettuasi kykenen laatimaan sinulle yksilöidyn ja tutkittuun tietoon perustuvan - varmasti toimivan treeniohjelman!

159,00 €

Aloittelijan treeniohjelma naisille

Haluaisitko aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun?  Tällä ohjelmalla varmistat nousujohteisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun, jolla voimaominaisuutesi sekä lihasmassa alkaa kasvamaan. Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa opetellaan liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen oikealla liikesuoritus temmolla. Toisessa 6 viikon jaksossa harjoitellaan muun muassa kuormitustuntemusta. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs kuntosalitreenin aloittaminen tällä ohjelmalla! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille, sillä voimaharjoituksen volyymi lähtee hyvin pienestä liikkeelle.  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan naisille. VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 54,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

39,90 €

Aloittelijan treeniohjelma naisille 2

Aloittelijan treeniohjelma naisille 2 on jatko-osa edelliselle "Aloittelijan treeniohjelma naisille". Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä jatko-osassa käytetään uusia treenitekniikoita; pudotussarjat ja rest'n pause -erikoistekniikoita. Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu aloittelija naisille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja oppia harjoittelemaan kovaa kohti naisellista kauniin lihaksikasta kroppaa. Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen lisäksi ostamaan kehonpainollesi räätälöidyn Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion tai Syö Riittävästi -ruokavalion (54,90 €).

44,90 €

Aloittelijan treeniohjelma miehille

Haluaisitko aloittaa tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun?  Tällä ohjelmalla varmistat nousujohteisen ja turvallisen kuntosaliharjoittelun, jolla voimaominaisuutesi sekä lihasmassa alkaa kasvamaan. Ohjelma sisältää kaksi 6 viikon eri harjoitusohjelmaa, jossa opetellaan liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen oikealla liikesuoritus temmolla. Toisessa 6 viikon jaksossa harjoitellaan muun muassa kuormitustuntemusta. Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille, lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa käytettävät käsitteet. Varmista nousujohteinen ja mielekäs kuntosalitreenin aloittaminen tällä ohjelmalla! Sopii myös pidemmän aikaan treenanneille, sillä voimaharjoituksen volyymi lähtee hyvin pienestä liikkeelle.  Treeniohjelman toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille. VINKKI: Tue kehittymistäsi ostamalla samalla Syö Riittävästi -ruokavalio hintaan 54,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös kehittyminen on parasta mahdollista

39,90 €

Aloittelijan treeniohjelma miehille 2

Aloittelijan treeniohjelma miehille 2 on jatko-osa edelliselle "Aloittelijan treeniohjelma miehille". Jatko-osassa toteutuu volyymiprogressio eri lihasryhmien välillä verrattuna edelliseen. Tässä jatko-osassa käytetään uusia treenitekniikoita; pudotussarjat ja rest'n pause -erikoistekniikoita. Tämä ohjelma on ennen kaikkea suunnattu aloittelija miehille, joiden tavoitteena on kehittää kroppaa kokonaisvaltaisesti ja oppia harjoittelemaan kovaa sekä saada hyvät edellytykset lihaksikkaan ja voimakkaan kropan tavoitteluun. Jos et tiedä miten syödä niin suosittelen lisäksi ostamaan kehonpainollesi räätälöidyn Maksimoi Lihaskasvu -ruokavalion tai Syö Riittävästi -ruokavalion (54,90 €).

44,90 €

Etäkonsultaatio 30 min.

Onko sinulla kysyttävää harjoittelustasi, ruokavalion noudattamisesta tai kokonaiskuormituksen hallinnasta? Lihasten kasvattaminen, painonpudotus tai rasvanpoltto ei pitäisi olla hankalaa. Usein kehittyminen on pienistä asioista kiinni joka suurimmassa osassa tapauksissa voidaan ratkaista yhdessä ammattilaisen kanssa. Osta etäkonsultaatio ja kysy asiantuntija-apua Villeltä. Etäkonsultaatio toteutetaan Microsoft Teams -ohjelmistolla.

59,00 €

Etäkonsultaatio 45 min.

Onko sinulla kysyttävää harjoittelustasi, ruokavalion noudattamisesta tai kokonaiskuormituksen hallinnasta? Lihasten kasvattaminen, painonpudotus tai rasvanpoltto ei pitäisi olla hankalaa. Usein kehittyminen on pienistä asioista kiinni joka suurimmassa osassa tapauksissa voidaan ratkaista yhdessä ammattilaisen kanssa.  Osta etäkonsultaatio ja kysy asiantuntija-apua Villeltä. Etäkonsultaatio toteutetaan Microsoft Teams -ohjelmistolla.

89,00 €

Lahjakortti

Kun haluat ostaa lahjakortin, laitathan sähköpostiviestin info@villeisola.com ja kerrot minkä palvelun tai summan haluat lahjakortille asettaa.

0,00 €

Treeniarmeija ONLINE-valmennus

STARTTI LOKAKUUSSA   3.10.2022 TREENIARMEIJA on 8-viikon yksilöllinen online-valmennuskokonaisuus miehille ja naisille , jossa harjoittelet omien tavoitteidesi, suunnittelemasi treeniaikataulun ja tavoitteidesi mukaan. Treeniarmeijan on vastaa tavoitteitasi niin voiman, kestävyyden kehittämisessä tai lihasmassan kasvatuksessa. Rasvanpoltto ja painonpudotus ovat myös valmennuksen aikana mahdollista - sinä päätät mitä valmennukselta haluat! ALOITA UUDENLAINEN VALMENNUSKOKEMUS LOKAKUUSSA 2022! TÄLLAISTA ONLINEVALMENNUSKOKONAISUUTTA EI OLE ENNEN SUOMESSA NÄHTY! Hinta vain 249 €! (4,5 € / päivä). KENELLE TÄMÄ VALMENNUSKOKONAISUUS SOPII? Haluat harjoitella tutkittuun tietoon perustuvilla menetelmillä Haluat oppia kasvattamaan lihasmassaa, pudottamaan painoa tai kehittämään nykyistä kuntoasi Kaipaat harjoitteluusi sekä ruokailuusi "valvovaa silmää", ja joudut raportoimaan tekemisistä valmentajalle Haluat olla osa ryhmää ja kaipaat silloin tällöin vertaistukea Haluat miehekkään, atleettisen kropan Haluat naisellisen, muodokkaan kropan Etsit tutkitusti toimivaa treeniohjelmaa ja ruokavaliota Haluat uusia ja mielekkäitä liikevariaatioita salille piristämään harjoitteluasi Haluat selkeät ohjeet, ilman että sinun tarvitsee itse miettiä mitä tehdä Pystyt sitoutumaan 8 viikon ajaksi valmennukseen, jonka jälkeen voit edelleen jatkaa tavoitteidesi saavuttamista Valmennus sisältää: Treenejä 3-6 x viikossa, riippuen siitä mikä sopii sinulle parhaiten Sinulle yksilöllisesti räätälöity treeniohjelma Sinulle yksilöllisesti räätälöity ruokavalio Saat henkilökohtaista palautetta harjoittelun ja valmennuksen edistymisestä Oma suljettu Facebook- ja Whatsapp-ryhmä, josta voi löytää itselleen vaikka treenikaverin! Ryhmävalmennuspuheluissa lyhyt tietoisku harjoitteluun ja ravintoon liittyvistä teemoista Opit mikä on olennaisinta oman tavoitteen saavuttamisessa Lisäravinneopas Huom! Facebook- ja Whatspp -ryhmä ovat vapaaehtoisia eikä täten estä Sinua osallistumasta valmennukseen!

249,00 €

    TULOSSA TAAS LOKAKUUSSA 2022:

    TREENIARMEIJA 4.0

    Uudenlainen 8 viikon ONLINE-valmennuskokonaisuus miehille ja naisille!

    - Harjoittele ja kehity Villen valmennuksessa!
    - Valmentajan ryhmäpuhelu neljä kertaa valmennuksen aikana (vapaaehtoinen)
    - Oma suljettu Facebook- ja Whatsapp-ryhmä  (vapaaehtoinen)
    - Harjoittele omien tavoitteidesi mukaan (esim. rasvanpoltto, lihasmassan kasvatus, kestävyyden kehitys)
    - Henkilökohtaiset treeniohjelmat
    - Henkilökohtaiset ruokavaliot
    - Aidosti yksilöllistä valmennusta!

    Tällaista valmennusta ei ole ennen nähty!

    TUTUSTU VALMENNUKSEEN TARKEMMIN TÄSTÄ LINKISTÄ!



    "Nykyaikaisessa valmennuksessa on keskeistä, että valmennettava nähdään kokonaisuutena ja moniulotteisena yksilönä. Valmentajan on vastattava yksilön ongelmiin, tarpeisiin ja toimintaan. Valmennettava on nähtävä fyysisenä, psyykkisenä ja sosiaalisena kokonaisuutena, johon kuuluvat myös uskonnollisten ja elämänkatsomukseen liittyvät tarpeet.


    On myös tärkeää, että valmennus on tutkittuun näyttöön perustuvaa, mutta täytyy muistaa myös valmennettava kokonaisuutena - jahdataanko aina optimia vai tehdäänkö innostavaa, joustavaa ja realistista valmennusta?"