en-LIIKU OMALLA TAVALLASI VAHVISTAAKSESI KEHOA JA MIELTÄ

Kuntomuutosten saavuttaminen ei vaadi ylitsepääsemättömiä suorituksia ja muista, että onnistumiset tuottavat positiivista energiaa. Positiivinen energia puolestaan tuottaa onnistumisia. Sanotaan, että positiivisesti ajattelevat ihmiset huomaavat paremmin heidän edessään olevia mahdollisuuksia ja täten he menestyvät paremmin. Tällainen silmukka ruokkii siis itse itseään. Liikunta siis bodaa myös aivoja ja mieltä!

Terveyden ylläpitämisen kannalta sydämen sykettä kohottavaa, reipasta liikettä tulisi tulla vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 tunti ja 15 minuuttia. Lihaskuntoa kehittävää harjoittelua olisi hyvä harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa.

Tärkeintä on kuitenkin löytää oma tapa liikkua, sillä kaikki liike lasketaan. Jokainen liike on voitto! Liiku siis omalla tavallasi kehittääksesi kehoa ja mieltä, joka päivä!

Aurinkoista ja hyvää viikonloppua just sulle!