=


Älä lähde liikkeelle sieltä missä haluaisit olla tai missä olet joskus ollut. Tyypillisesti lähdemme harjoittelemaan liian kovaa ja vaatimaan itseltään liikoja suhteessa omaan sen hetkiseen kuntoon; "Kyllä mä ennenkin jaksoin tai kyllähän se naapurin Maija / Matti treenaa 6 x viikossa". Tällöin voi helposti käydä niin, että innostus liikkumiseen...

Sellaista ei tule. Harjoittelun ja ruokavalion noudattamisen aloittaminen voi olla vaikeaa, erityisesti jos tavoitteet ovat korkealla. On normaalia, että tavoite voi pelottaa: "Onnistunko minä? Onko minusta siihen? Entä jos jälleen epäonnistun? En ehdi kuin 2 kertaa viikossa" Usein aloittaminen voi siis tyssätä jo alkuunsa kun kokee, että "ei...

Moni saattaa tuskailla nyt erityisen paljon loman jälkeen arkirutiinien aloittamisesta. Työt tai opiskelut ja harjoittelu pitäisi jälleen sovittaa arkeen lomien jälkeen. Lisäksi tavoitteenasi saattaa olla myös ruokavalion siistiminen.

Jaksatko tehdä työpäivän tai opiskelupäivän jälkeen muutakin kuin vain pakolliset kotiaskareet? Alkaako kenties aikaisemmin mukavat tekemiset tuntua yhä hankalammilta? Jos nämä resonoivat, voi olla että sinulla on palautumisvajetta.

Kävinpä eilen tekemässä 75 minuutin peruskestävyysharjoituksen kävellen mäkisessä maastossa. Kylläpä teki hyvää!

Jatkuva oppiminen tähtää osaamisen kehittämiseen elämän ja työuran eri vaiheissa. Tavoitteellinen treenaaminen tähtää siihen, että kokoajan tulisi kehittyä omissa tavoitteissa. Jatkuva kehitys ja optimointi leimaa tätä "ajan henkeä" ja se voi olla raskasta. Pidä siis totaalilepo tai edes "kevyt viikko" jatkuvasta oppimisesta ja kehittymisestä -...

Villen Vinkit

#villenvinkit #tiedettäsalille